饥饿式节食减肥 最好的“增肥”招(图)

前言：肥胖，简单的说就是人体内脂肪不适当地存贮过多，进而影响到人体健康的一种病理改变。如何判定身体是否肥胖呢？方法有数种，其中以根据自己理想体重估计最为简便。

科学减肥：调整饮食+适度运动(新浪女性频道配图，图片来源：瑞丽女性网)

计算理想体重

理想体重的计算方法是：理想体重=身高(厘米)-105。如果实际体重超过理想体重，并且实际体重与理想体重的差值在理想体重的10%以内，那么体重在正常范围之内；如果差值超过理想体重的20%，则属于肥胖；如果差值为理想体重的10% - 20%，则处于超重状态。举例来说：某人身高为175厘米，现在体重为85公斤(160斤)，那么其理想体重为175-105=70 公斤(140斤)，实际体重与理想体重的差值为85-70=15公斤，差值与理想体重的比值为(15÷70)×100%=21%，已经超过了理想体重的20%，由此可知，此人已经处于肥胖状态。