如果妳想知道每天饮食吃进去的总热量，消耗时多半用到哪里去了，好像当油箱加满油后，身体上各个地方会耗用多少油量，请看下面粗略估算法：
60％-75％ →维持身体生命的基本热量：让妳生存、呼吸、成长、细胞修补等用去的热量。
15％-30％→活动需要的热量：日常生活上走路、行动、活动、工作等用去的热量。
10％→进食和消化：吃东西也会消耗热量，所以细嚼慢咽除了消化良好外，选择要费力咀嚼的食物，像切大块烹调的蒟蒻、水煮马铃薯、红萝卜等可以让吃东西时消耗更多热量。
体重(磅)×10=每天至少需要的热量
例如：
55公斤的妳：55×2.2=121磅
121磅×10=1210卡←每天的基本热量
活动量很低55公斤的妳：像久坐不动的上班族、学生族、计算机族，消耗的热量是1613卡(1210卡/0.75=1613卡)，所以每天不能吃超过1613卡。
活动量很高55公斤的妳：常跑外勤工作、搬上搬下、走来走去的人，消耗的热量是2016卡(1210卡/0.6=2016)，每天不能摄食超过2016卡。
请记得，无论如何控制饮食，也不能常常进食都低于最基本热量1210卡。
现在，让我们精确地算一算吧!
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